尺八养生法
—————尺八“长生不老”之妙药

富足的人生，必有一些令人动容的美好。
这样的事情有很多，因人而异。对于有的人来说，就是登上山顶，深吸一口清清凉凉的空气的那一瞬间，而对于另一些人来说，可能是花了大功夫完成了一件事情，终于可以坐下来喝一杯茶，感叹一句“啊，活着，真好”。
创造这样美好的生活，只能靠我们自己。
有一份自己的热爱，或许就是获得美好生活的一个入口。
有一份热爱，然后不断精进，你可能会发现在这个过程中你会得到美好。发自内心的热爱，就是超越困难的一个良方。
当然了，有的只是单纯为了清愁解闷，这就是消磨时间的一个爱好罢了。而有的却是可以让你欲罢不能，直到痴迷。但不管怎样，都需要启发我们的探索精神。

平成八年秋天（1996年），在德岛以新都山流尺八介绍和入门邀请为主题，我举办了“尺八演奏和交流会”。
尺八不是很难吗？很多人都敬而远之，但是为了让大家可以喜欢尺八，我们特意将本次讲座的题目定为“尺八，促进身心健康”。
现在，养生方法五花八门，但我想告诉你尺八不仅仅是一门艺术，他也是养生方法中的一种。

学习尺八有以下几个好处：
一、 训练并掌握腹式呼吸法
二、 刺激大脑，开发右脑
三、 放松身心

除此以外，实际上还有很多其它的效果。
下面就关于以上三点，做一个详细的说明。

一、所谓的腹式呼吸法，首先利用腹肌将横膈膜上提，然后将体内的气息全部吐出。接下来松弛腹肌并快速地吸一口气，等到充分吸入的时候，憋气几分钟。这个时候，横膈膜就会处于一个水平的状态。最后，利用腹肌，一边慢慢地拉升横膈膜，一边将气息细长地呼出。按照以上步骤重复几遍。
所谓的腹式呼吸法，就是如图所示，让横膈膜上下运动，可以说就是内脏在做慢跑。
吹尺八的好处是，你能自然而然地掌握这种呼吸方法。
小时候我们玩地吹肥皂泡泡，这对练习腹式呼吸非常有帮助。
想吹一个大大的肥皂泡泡，有些人心急，猛地呼一口气，啪——，泡泡很容易就炸掉了。正确的做法是，先快速地吸一口气，然后借用小腹使力，慢慢地、缓缓地继续吹气，这个时候一个五颜六色、熠熠生辉的肥皂泡泡就完成了。
不管是尺八，还是肥皂泡泡，掌握气息非常重要。所以在吹尺八之前，你可以试着吹一个大大的肥皂泡泡，说不定就能够轻而易举地吹响尺八了。
另外，像太极拳、气功、自律训练法等身心调理方法，最终的目的也是达到身心放松的效果。采用腹式呼吸法的话，吸气的时候肌肉收缩，刺激交感神经。吐气的时候，肌肉放松，刺激副交感神经。通过这种紧张、松弛的节奏，可以刺激自律神经（交感神经和副交感神经），不仅使全身放松，而且让身心和谐。
身心放松以后，脑波就会从β―状态变为α―状态。科学证明，我们的大脑呈现α―波以后，焦虑、慌张、压力都会从身体里自然消失。
也就是说，内脏和荷尔蒙是通过自律神经控制的，并非自己的意识可以控制。但是，我们可以掌控自己的呼吸啊，慢慢地、快速地、深深地、或者轻轻地，我们可以自己自己调整节奏。如果有意识将自己的气息调整为深而慢地的状态，也就是这里所说的腹式呼吸法，那么我们的身体就会分泌有利于健康的荷尔蒙。这样，我们的内脏和身心就可以恢复到原来的良好的状态中，由此身心就得到了放松。
另外，深呼吸式的腹式呼吸法，可以给我们的身体输入充分的氧气，我们的头脑就会变得很清晰，可以预防失眠、呼吸急促、精神失调、心慌不安、高血压等疾病，让我们充满活力，精力更加集中。
女性如果练习尺八，还可以让你的皮肤变光滑，身材变细长。掌握了腹式呼吸法，可以年轻十岁。

二、活动手指可以预防老年痴呆
吹尺八需要我们动起十个指头，这就刺激了大脑。特别是让我们平时不怎么用的左手手指动起来，这有利于开发右脑。右脑开发了，我们的创造力、敏捷度就会得到提高。
我们的身体大概过了20岁就开始衰退了。但是我们的右脑50岁才迎来高峰，而且如果方法用对了，还有很大的开发的可能性。
很多企业管理者，年纪大了以后还能有非常大的创造力，这样的人大多有一项像音乐演奏一样可以刺激右脑的爱好。
另外，很多艺术家，越是上了年纪以后，反而工作是出色，重要的是还长寿。
吹尺八，可以活动手指，热爱音乐可以开发右脑，可以说是长寿的秘诀啊。

三、 尺八很轻，可以一分为二，方便携带。
去寺庙参拜，在那里听一场尺八演奏，你或许会感慨不已。
另外，如果你进入了一个幽静的林子，沐浴着阳光，然后吹上一首尺八，你会觉得那感觉是多么地明快，此时的你已经和自然融为了一体。
我们不要仅仅待在室内练习，可以去大自然当中，这能让我们吸收到天地的精华。
此外，吹奏尺八实际上还有很多其他的好处，希望大家可以亲自去体会。

不管要应对怎样的挑战，积极的态度能给我们的身心带来巨大的力量。
无论何时，无论何事，我们都应该放松心情，抱着“那就试一试吧“的好奇心，积极地去尝试。
或许这种好奇心，才是健康长寿真正的开始。