「Misogi」是一种淨化呼吸的方法，它跟日本的「Shinto教」有长远的关系。它包含有长吸气、控气、腹式呼吸和长呼气等呼吸方面的训练方式。合气道的习武者利用它来开发力道，他们结合全神贯注及身心一致的技巧来达成目标。

 底下是从合气道训练方法修改而来的一种训练步骤，尺八学习者也可以从中获益:

1.如果可能，採跪坐姿势，闭上眼睛，放鬆肩膀，全神贯注于丹田。

2.吹奏低音的「RI」（五孔尺八，按第1、2、5孔）。集中你的口风，以及长长地吐气。想像你正从你身体的深处（丹田）唱出「HA」（哈）的音，此声音必须要清晰且平滑，呼吸必须从你的心灵抵达宇宙的尽头。

    将意志集中在丹田，吐气约10秒，如果能够就更长些。最终目标是，吐气必需超过30秒。明确地找出在你身体任何部位的任何紧张点，并且解放它。尤其是，特别注意位于背部、肩膀、手臂、手腕、手指、双唇及喉咙等的紧张点。但也请注意，当要去达到一种放鬆状态时，仍要维持住口风的聚焦以及高内在的潜能。

3.在完成吐气的过程后，将你的上半身稍微地往前屈，再吐出你的最后一丝气息。

4.稍等一两秒钟，闭上你的嘴巴，吹出一个很小的声音（想像那个声音是SU，「苏」），然后吸气。当你吸气时，身体逐渐地回复原来直立的姿势。从你的鼻子吸气，并想像气息从你的头部的后上方进入。尽可能吸气达到15秒钟，试著去感觉你是在「吸取大地精华之气」。

5.集中并使你的气息下沉到你的丹田，在屏住呼吸5-10秒钟。（时间能更长更好，但恐需要透过练习才能办到。）你也可以伸展横隔膜，来缓和地使气息下沉。

6.略为伸展你的身体，然后开始呼气，并再次吹奏「RI」。请注意，呼气时，必须增加内在的能量，以及让气息从事先已闭起的双唇间跑出，这样才能做的最好。请不要「吹」出气息，而且，很重要的，不要突起嘴巴，或刻意塑造双唇或口风的形状。

    气息练习可以持续地进行，其长度可从几秒钟到数小时。要做好它，必须靠著真正的心灵专注。如果练习时，有些疼痛，或是呼吸气息变得粗糙，那麽请专注于你的丹田，这些疼痛或粗糙将会消失。透过持续地练习，可以让你每一次的呼吸循环时间更长。

    在有效的练习之后，你的呼吸就好像是大地在进行，而不是你自己在操作。最后，甚至当你在走路或睡觉时，都会用这种方式在呼吸。尤其特别的是，这样的呼吸模式及其所连结的心灵上的宁静与能量，都将融入你的吹奏中。

    我也鼓励大家，可以用别的音符（有些学校集中于练习「RO」，「筒音」）来代替「RI」。当你在吹奏低八度音域时，试著做这种练习。也有人建议，当在呼气时，可以靠著紧缩肛门来增强「气」的力量。你也可以自己试试看。

-"运用你的背部来吹奏"

    有一种方法可以去体会到充分放鬆呼吸的感觉，就是背部平躺来吹尺八。

    当你让背部平躺下，并做一个深呼吸时，很容易就可以感觉到气息深深进入你的肺部。当你吸气时，你可以很清楚地感觉到你的腹部膨胀，背部下半段推出顶到地板。

    而当你吹奏音符时，你可以很清楚地感觉到你的腹部凹陷，背部下半段轻轻地往上提而离开地面。或许你会发现，当你背部平躺著时，你正用一种非常美好的放鬆方式在吹奏。----虽然，这时候要像平常一样做『俯吹』,会变得很困难。

    当你用一般的姿势在吹奏时，试著去抓住「放鬆、深呼吸、平躺著你的背部」这样的感觉,请记住你的腹部以及背部下半段的知觉感受。

日本尺八乐谱和指法

    由于传统尺八兴起及发展都源自于日本，因此对学习有实质帮助的深奥複杂教学方法也多源自日本。日本许多吹奏者及教师，吸取了数世纪以来的智慧，不管学习者的兴趣是本曲、蓝草音乐或是「一音成佛」音乐，他们都可以为学习者提供良好的服务。

    有关尺八的乐谱标记，目前有许多种不同的方式，很可能使得学习者困惑，其中也包含五线谱标记法。在本质上，传统的尺八音符标记法是一种图案。在尺八乐器，一种书法符号（通常是使用日本片假名符号）就代表著特定的相关音阶，而且不同的线或点，用来标记著音长及拍子。

    你必须从右到左、从上到下阅读。这是一种很好用的音符记号，因为它可以不需转换，就可以适用于各种长度的尺八。顺带一提，整体来说每一种日本乐器（例如，古筝、尺八、三味线）都有著全然不同的音符标记方式。而且，就像尺八一样，每种乐器也都因音乐类型的不同，而有著多样化的音符标记方法。西方的五线谱标记法，通常被用在现代音乐的作曲上，且为多数的学习者所阅读使用。

    或许对于初学者，最常用的乐谱标记方式叫做「琴古流」。不管你学尺八的兴趣在哪方面，这些使用琴古流记谱法和语彙的尺八技法观点，可提供你参考。而且，一旦你领会了，你将能轻易地欣赏到闻名于世的日本动人音乐。

    即使是同一种音符标记方式，对于同一个音阶会有不同的指法，因此，不同的尺八学校都会採用一到两种方法。刚开始，去学习一种基本指法是比较好的，而且在你的初学阶段就只使用这种方法。对于一个居住在日本以外的学习者，有一种不利的情况是，他们无法够幸运到住在一位好老师家附近。

    通常，一位尺八学习者都会花时间去向老师学习，或是请几位家庭老师来授课。此意味著，你将面对，混淆著初学者的不同音符标记方式及类型。两位不同的老师会以不同的方法吹奏'u' 或 'ri'，以及其他音符。这需要自己花心思去学习区别这些不同的类型。当然，如果你愿意以一位学习者立场去研究这些不同类型，那是最好。

-"呼吸与阅读"

 当我们正在思考某些複杂的事情时，同时又要让呼吸持续用一种放鬆的方式来进行，这样通常是蛮困难的。举例来说，如果你正阅读琴古流乐谱来吹奏，或许你会发觉你的呼吸，会比当你在吹奏筒音练习时来得短促。

    这就是为什麽我极力要求学生尽可能儘早去记住一些音乐乐谱，不管是普大寺『调子』乐谱，或是神如道『大和楽』乐谱都一样，愈早愈好。一旦你能将音乐完全记住了，你就能集中精神在呼吸上，而不是乐谱；而且，你会发现，你将能吸的更深长，也能呼的更缓慢。

    当你在吹奏一段已背熟的音乐，且能够体验到这种放鬆、专注的呼吸过程之后，试著继续去体会这种感觉。相信日后，即使是在看乐谱吹奏时，也将变得更容易了。