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2016
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柿堺香老师尺八教学课程 4-6

基础篇---第4篇:放松

    吹奏尺八时,放松你的身体,是绝对必要的。


    当你无法吹出你想要的声音时、或是当你正努力要吹出正确的沉音时、或是当你正试图要吹出大音量时,不必要的紧绷,常常会逐步地侵入你的身体。即使我们察觉此事,我们仍难以克服习性。


    有很多方法可以帮助我们来放松我们的身体,大部分的方法都跟运用心理想像有关。选择正确的心理想像方法,可以在成功或失败之间造成差别。

    例如,有一种方法是,坐在椅子上,先想像着你的手臂逐渐沉重,接着想像你的手掌心和双手变得暖和起来。当你吹奏尺八时,试着去这么做。


    当然,当你吹奏时,你并不能将手臂挂在两侧。但是,你可以想像着,从你的肩膀到手肘,逐渐地变沉重或变暖和起来。


    如果你的腹部不能完全放松,而仍须提供所需的适当呼吸力道时,请试着利用上述方法来调整你腹部的放松程度。


    还有一件事:当你吹奏尺八时,若是过于紧绷,你手肘的角度通常会变小。此外,累积身体上不必要的压力,可能导致你将尺八过于推向下巴,而此动作将对你的吹奏带来不良的影响。


    当你吹奏时,试着去想像增加你手肘的角度,展开它们。另外一种有效的想像是:有一股水流,从你的肩膀外部顺流而下,经过你的手臂,直达你的手掌。或许你会见识到此种方法的优异成效。


基础篇---第5篇:再谈放松


    在上个月,我谈到放松的重要性,以及如何着手去做。我有提到,缩小手肘角度,将导致紧张。这个月,我将针对此点,来探讨的更详细一些。


    事实上,当你的紧张压力增加时,不只是你手肘的角度,包括你腋下的角度,都会变小。所以,如果你坐在椅子上吹奏尺八,那么试着去想像,你的手肘正些微的靠近膝盖。


    我相信你将会发现,如果你使用过多的压力在手臂上(许多吹奏者都会如此做),那么,试着将你的手肘靠近你的膝盖一些,会有助于减轻压力。 


    同样地,本专栏的英文翻译者Zachary Braverman,他也是尺八吹奏者,在上个月阅读过此专题后,他建议:运用想像一股水流从手臂流到你的手掌,这样的心理想像非常有助于降低手臂的紧绷压力,我有一些学生已经在此种方法上获得良好的成效。


    不同的的心理想像方法,适用于不同的人。你运用哪一种方法并不重要,只要结果是有效的。因此,试着去试验各种不同的心理想像方法,来帮助你放松,再看看哪一种方法是适合你的。


基础篇---第6篇:呼吸2-1


    为了要将气息吹进尺八,你必须先吸一口气。你如何吸气,将影响你如何呼气。

我们经常听说腹式呼吸是很好的,但是它比听说的更复杂些。


(英译者注解:腹式呼吸是,当你呼吸时,你的腹部在吸气时会扩张;而胸式呼吸是,当你吸气时,你的胸部会扩张。试着将一只手放在腹部,看看你的反应会是哪一种。如果当你吸气时,你的手向外凸出,那么你是在做腹式呼吸。若是你的手向你的身体内缩,那么你是在做胸式呼吸。另外,腹式呼吸也会引导出放松的反应。)


    腹式呼吸和胸式呼吸的差别是在,你的肺部如何扩张和收缩。腹式呼吸时,横隔膜往下降,肺部呈垂直式的扩张。而胸式呼吸时,肺部胀和缩---在吸气时,肺部像法式落地双扇门一般地开启。


    在这裡,比较重要的差异是,在你呼气时,你掌控了多少的气息?事实上,运用腹式呼吸,能让你在呼气上有较多的控制。因为腹部附近有较多的肌肉群可以控制这个动作。这意味着,腹式呼吸较适于掌控长音、柔软的音,或是突然大声的音。


    接下来的问题是,在腹式呼吸时,你如何做好它?前面提到过,腹式呼吸需要动用到较多的肌肉群,这也就是说,操作腹式呼吸,在吸气时,会稍微难些。


    例如,试着先张大嘴巴吸气,然后再用鼻子吸气。你可能会发现到,首先是自然地做胸式呼吸,接着是做腹式呼吸。


    在吹尺八时,为什么不可以用嘴巴吸气,有着许多的理由。其中两项是:会失去最理想的吹气角度,还有嘴巴会变的乾燥。现在,我们可以把做得略像胸式呼吸列入学习项目。这就是为什么你必须从你的鼻子呼吸的原因。


    然而,有时候从你的鼻子吸气会较花时间。所以,我有使用一种技巧是,开始时用鼻子吸气(腹式呼吸),然后紧接着用嘴巴吸气。有一种有趣的现象是,即使你从鼻子到嘴巴转换呼吸时,它仍然会是腹式呼吸。


    自己试试看!跟你每天在做筒音练习时一样。或许不会马上看到效果。但是,如果你刚开始用鼻子吸气,并且接着用嘴巴吸气,最后你将发现,自己在呼吸时,不仅会是腹式的,也会蛮快的。


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